z redukcji

Witam , Czy ilość 4-6 powtórzeń na redukcji jest dobrym posunieciem? i II pytanie: Jeśli mam trening na siłowni 4x w tygodniu (Pon,Wt,Czw,Pt) to czy wystarczy po każdym treningu zrobić interwał/bieg aerobowy czy to zbyt mało jeśli chodzi o redukcje? Z góry Dzięki za odpowiedz :)

Cześć wszystkim , wlasnie jestem na redukcji waze80kg i mam 174 cm wzrostu. W trakcie robienia masy brałem gainera i mono, oczywiście posiadam dietę przeliczona w kaloriach ;) mam pytanie jezeli brałem mono to spadki będa ogromne ? Dodam ze zakupiłem bcaa :) Co doradzacie ?

witam mam pytanie jw , ktore aminokwasy sa bardziej rpzydatne przy redukcji i regeneracji i czy roznica miedzy nimi w dzialaniu jest istotna czy raczej niezauwazalna?

kompletuje zestawik do redukcji: SFD Wpc protein plus, Vita-Min Multiple Sport,Gold Omega-3 + jakiś spalacz, ale nie wiem co. Zastanawiam się między scorch, a venom. Proszę o radę, ewentualnie o jakieś inne propozycje jeśli te nie są zbyt dobre.

Witam Co przyjmować na redukcji po treningu siłowy + aeroby ewentualnie sam siłowy? Carbo + BCAA , carbo + Białko, Białko czy może po treningu tylko posiłek?

Witam, czy w wieku dojrzewania mam przyjąć określony rozkład BTW, czy wystarczy jeść według zasad panujących na forum? *Czy brak aktywności fizycznej przy bilansie zerowym i przy zrównoważonej diecie może przynieść efekty redukcji, czy trzeba więcej się ruszać i obciąć kcal?

Siemanko! Mam 187 cm wzrostu i 113 kg wagi. Nadszedł czas by się pozbyć tego balastu :) Mam pytanko dotyczące wyliczenia BMR. Otóż w aktywności fizycznej zaznaczamy aktywność, którą mieliśmy do tej pory czy może już taką jaka będzie w okresie redukcji?

Siema mam pytanko wiecie moze cos na temat tego ph ? chcialbym wiedziec czy to typowo masowy czy lepszy przy redukcji fatu ? i mam pytanie czy moze jest podobny do m-dien z dragona prosze o szybkie odpowiedzi..

dosłownie wszystko co jem muszę solic, dlaczego tak jest? i drugie pyt to o ile moge ograniczyc weglowodany zeby nie tracic mięśni na redukcji?mam 184 m i waz75 kg przy 7% body fat , chce zejsc do 3-4% jeszcze.

Hej, jestem na redukcji, dieta jest. Pracuje w cukierni, i czasami zdarza sie ze musze dluzej pare h zostac i nie mam juz przygotowanego zarcia @-| czy o tej godzinie co mialem miec nastepny posilek moge zastapic ciastkami ktore mam pod reka czy nic nie jesc i zjesc dopiero w domu:-?

Witam serdecznie! Mam pytanie odnośnie ostatniego posiłku. Trening kończę zazwyczaj ok. godziny 21 - 21.30. Czy będąc na redukcji nie zaszkodzi mi jedzenie o godzinie 22 jakiegoś mięcha plus węgli? Czy te węgle nie odbiją się w postaci tłuszczyku?

Mam pdwa pytanka : 1. czy przy układaniu diety produkty ważymy przed gotowaniem, czy już ugotowane( mięso, kasza, ryż) 2. czy można czymś uzupełnić białko przy redukcji, jakimiś suplami, czy jest to nie wskazane?

mam pytanie , jestem na redukcji i się zastanawiam bo po trenigu siłowym odrazu biore Bcaa a ok 40 minut potem białko PVL - ok 17 i potem o 18 30 \200 g chudego twarodu , czy powinienem dodać jakies węgle jeszcze w którymś miejscu po trenigu ???

Jak w temacie. Jestem na redukcji, kręce aeorby zaraz po siłowym. Nie stac mnie na bcaa czy inne amino. Posiadam białko sfd 6 protein complex. Czy mogę bezpośrednio po silowym zapodać porcję białka aby zatrzymac katabolizm ?

Czy jest sens brać będąc na redukcji, np po treningu, tak aby bilansu oczywiście nie zmieniało, ujmując z ryżu przed i po treningu. Co myślicie?

witam , ponizej zamieszczam zdjecia , i oczekuje od was opinii, czy wyglada zle i jakie suplementy sa mocne w celu redukcji. Poprzednio stosowalem man scorcha ktory pomogl mi zrzucic 4kg. Tu wprowadź tekst linku...

Witam moi drodzy ;) mam pytanie odnośnie BCAA. Przede wszystkim czy brać w dni nie treningowe jak tak to ile. I ile brać dokladnie w gramach w dni treningowe. Ćwicze 4 razy w tygodniu i po każdym treningu siłowym planuje aeroby. Zaznaczam że jestem na redukcji ;) waże 77kg wzrost 171cm lat 17.

Jak w temacie ... Czym na redukcji zastepujecie slodycze ? mile widzane zdjecia i przepisy ;) bo niewierze ze bez czegos slodkiego wytrzymujecie ;> ?

Jestem na redukcji i stopniowo obniżam kalorykę rzecz w tym że jem aktualnie 2700kcal a waga ani drgnie w dół i tak się zastanawiam czy dalej obniżać kalorie czy może dodać jakieś cardio

Brałem dłuższy czas Sally teraz była przerwa 1 tydzień i ponownie zaczelem brać i bardzo słabo działa jestem na redukcji i boję się o utratę masy mięśniowej czy jest sens przecuzic się na clen?